Par Jessica Schiff, conseillère
Le terme « personne hautement sensible » (PHS) est de plus en plus répandu. Il ne s’agit pas d’un diagnostic en santé mentale, mais plutôt d’un trait de personnalité qui influence la façon dont certaines personnes perçoivent et ressentent le monde. Pour plusieurs, cette sensibilité accrue s’accompagne à la fois de belles forces et de véritables défis.
Quand la sensibilité façonne le quotidien
Une personne hautement sensible peut éviter les situations violentes ou émotionnellement intenses, trouver de la beauté dans les petits détails, ou être profondément touchée par la musique, l’art ou la nature. Elle a souvent besoin de calme et de temps seule pour se ressourcer, et peut se sentir dépassée par les sons forts, les lumières vives ou les émotions intenses. Beaucoup possèdent un monde intérieur riche et une grande capacité de réflexion.
Cette profondeur émotionnelle s’accompagne souvent d’une forte empathie. Bien que ce soit une belle qualité, elle peut aussi devenir épuisante. Les personnes hautement sensibles ont parfois tendance à absorber les émotions des autres au point d’en ressentir de la fatigue émotionnelle. Ce trait de personnalité peut aussi coexister avec d’autres réalités, comme le trouble du spectre de l’autisme (TSA), le trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité (TDAH), ou d’autres problèmes de santé mentale.
Comment soutenir une personne hautement sensible
Les membres de la famille et les ami·es jouent un rôle essentiel pour aider une personne sensible à se sentir comprise et soutenue. La sensibilité n’est pas quelque chose qu’il faut « corriger », mais plutôt une façon d’être qu’il faut apprendre à respecter et à équilibrer.
Voici quelques pistes pour mieux accompagner :
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Respecter son besoin de calme et d’espace. Trop de stimulation peut rapidement devenir accablant.
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Favoriser une communication ouverte et bienveillante. L’écoute sans jugement fait une grande différence.
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Reconnaître ses forces. La sensibilité s’accompagne souvent de créativité, d’intuition et d’un grand souci des autres.
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Maintenir des limites saines. Prendre soin de soi permet de préserver l’équilibre dans la relation.
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Encourager le soutien professionnel au besoin. La thérapie peut aider à mieux gérer le stress et les émotions.
La sensibilité n’est pas une faiblesse
Dans notre société, on a parfois tendance à étiqueter ou à juger la sensibilité. Pourtant, être sensible n’est pas un défaut, c’est une autre façon d’être au monde. Pour les familles et les proches, mieux comprendre cette réalité permet de remplacer la frustration par de la bienveillance et de l’empathie.